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第2021章 你买挂我也买挂都用外挂打平很合理对吧（第4页）

张培猛顿时就亮了眼睛。

其实他之前一直觉得好像少了些什么，但是又有些抓不到重。湖凯的训练计划看起来也没什么问题，经过苏神这么一说——

他才像是醍醐灌顶。

是啊。

自己练了这么大的屁股。

每一年在屁股上花费的心思，时间都这么多。

那为什么不把它好好利用起来？

应该想办法把臀大肌的收缩强度给调集起来。

具体怎么做，苏神也做了表述。

也就是张培猛现在做的——

对于关节运动中，髋关节在臀大肌作用下充分伸展和外旋。

此时髋关节的活动范围接近极限，但仍保持在稳定的生理范围内，为腿部提供更广阔的发力空间。

膝关节在着地瞬间快速缓冲，随即迅速伸展，将力量高效地向地面传递。

是啊。

自己怎么没想到呢？

原来还可以这样？！

张培猛从途中跑开始，整个人的状态和速度越来越好。

做完了上面这些。

砰、砰、砰、砰、砰。

砰、砰、砰、砰、砰。

张培猛踝关节也发力了。

保持高度的刚性和灵活性，在扒地时精确控制角度。

使脚部与地面接触点形成最佳的力的作用方向。

在平衡与稳定方面，臀大肌与核心肌群紧密协作。

核心肌群强力收缩，维持骨盆的稳定，防止因冲刺速度过快导致身体失衡。

臀大肌的收缩方向和力度也根据身体姿态实时调整，确保每一次弧形扒地都能在稳定的状态下进行，避免因晃动而损失能量。

这么一来。

果然他的途中跑感觉……

越来越好。

尤其是臀大肌的收缩和发力感觉。